暑い時には、必ずやらなければならない2件の昆虫アレルギー事

夏、道路に電動自転車の通勤族及びお巡り、清掃員、建築労働者、長時間は烈日にさらされ、熱中症、虚脱、皮膚炎を誘発する.どう対処や予防これらの情況か?鄭州市漢方医院の栄養科主任の薛玉珠夏飲食する、主に光を、いくつかの原則のみんなも参考にして.

に水分、無機塩を補充する:

を補充する

の高温をなくしやすく水分と無機塩、働く人で喉が渇いて感は主に水に基づいて、その労働強度及びその具体的な生活環境の適切な水分を補い、例えば中等労働強度、中等気象条件が必要する水量さん~ご升;強い労働や気温や輻射熱特別に高い日を補う必要ごリットル以上水量.水分を少量にして、食欲に影響を与えないように.

無機塩の補充、食塩のほか、加裏や他の無機塩の補充は食用を含む無機塩の野菜や果物、豆類を宜.その果物の中の有機酸が食欲を刺激して有利に食べ物が胃内消化し、スープ、肉のスープを飲むスープ.

Pは、1~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~2~.

Pは良質蛋白質、ビタミンCとB族ビタミンを補充して

のようなビタミンB 1、ビタミンC、正常な人の需要量はひゃくミリグラム/日、高温で群衆日需要量を達成することができます160 mg、カルシウムの摂取量も増えて、正常な人がカルシウム日需要量ははちじゅうミリグラム、高温での活動の群れが達成すべき110 mg.

B族ビタミンの食物:

はB族ビタミンの食品が豊富です:

は、B族ビタミンの食品:、<玄米、麦胚芽、動物ホルモン、豆豆、セロリ葉、レタス葉などビタミンB 1が豊富に豊富.ビタミンB 2が豊富に含まれている食品は、動物肝臓、しいたけ等.

にはビタミンCが補充され、メロン、トマト、料理、椒、カリフラワーなどの食べ物に摂取することができます.おかゆ:荷葉、リョクトウ粥推薦食べ物:ヘチマ、ゴーヤ.でもゴーヤはゆがく食べないで、スイカの皮の皮を炒めて、清の暑さに解熱します.

(実習編集:孔丹琪)

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